Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem każdego programu treningowego, którego celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Nie wystarczy jednak wziąć dowolny program od E. Chodakowskiej, przypadkową rozpiskę z Internetu czy z kolorowej prasy. Co zapamiętać? Trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi służących do kształtowania [...]
[...] artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny zamiennik klasycznych siadów, jeżeli mówimy o kształtowaniu ud. Musimy dodatkowo pamiętać, że jeżeli zależy nam na rozbudowie ud, to ich trening nie może być [...]
[...] ze sportami sylwetkowymi oraz Ci, którzy marzą o prezentowaniu latem wspaniałej i umięśnionej sylwetki dzielą rok na dwa główne sezony: sezon masowy, gdzie głównym celem jest przyrost tkanki mięśniowej oraz sezon redukcji, z głównym nastawieniem na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Zachowaj umiar! Warto zachować umiar w doborze ilości [...]
Potas to minerał, który jest najobficiej występującym wewnątrzkomórkowym kationem w naszym organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Potas a kamienie nerkowe Naukowcy zauważyli zależność między niskim spożyciem potasu a zwiększonym ryzykiem [...]
[...] lub występowaniem różnego rodzaju kontuzji i przeciążeń, głównie aparatu ruchowego. Kofeina Wielu z nas, nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Zawarta w niej kofeina jest również składnikiem wielu produktów przedtreningowych. I słusznie ilość jej zastosowań w tym okresie jest ogromna. Okazuje się, że istnieją także przesłanki sugerujące [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych. Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]
[...] Kiedy Dorian Yates był u szczytu kariery, temat sterydów w kulturystyce był nieco bardziej kontrowersyjny, niż obecnie. Jako sześciokrotny zwycięzca Mr. Olympia, oczywiste jest, że Yates jest legendą i jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów. Przyznał się, że ten sukces nie przyszedł mu “naturalnie” i otwarcie mówił na temat stosowania [...]
[...] i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać dobrze na plaży? Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik Podsumowanie Tłuszcz jest istotną częścią każdego zdrowego organizmu, ale jego nadmiar już nie, szczególnie jeśli mowa o dużej ilości tłuszczu w okolicach brzucha. Niezależnie od tego, czy chcesz [...]
Temat sterydów w kulturystyce nie dla wszystkich jest sprawą, o której chciałoby się rozmawiać publicznie. Jednak dla kanadyjskiego kulturysty IFBB Pro Mike’a “Wheels” Cipriani nie jest to temat tabu. Postanowił opowiedzieć o stosowaniu sterydów przez niego. Mike od kilku lat startuje w zawodach IFBB Pro. Chociaż nie jest może tak bardzo popularny [...]
[...] które przeprowadziły jakiś czas temu skuteczną redukcję ilości tkanki tłuszczowej i wiedzą, że proces ten (jeśli tylko chcemy zaprezentować naprawdę wspaniałą sylwetkę) nie jest ani szybki, ani łatwy, a po drodze czeka wiele pułapek, pokus i utrudnień. Czy o czymś jeszcze warto pomyśleć, wspierając procesy redukcji tkanki tłuszczowej? [...]
Cukrzyca dotyka obecnie kilkuset milionów ludzi na świecie, w Polsce kilku milionów, jednak nie wiemy, czy ta liczba nie jest znacząco zaniżona. Statystyki obejmują osoby, które zostały zdiagnozowane i objęte oficjalnym leczeniem, a w wielu krajach opieka medyczna pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy naukowcy szacują rozpowszechnienie cukrzycy, [...]
[...] rozmaite kursy, studiują dietetykę lub kierunki związane z ochroną zdrowia, trenują na siłowni, biegają itd., wybory żywieniowe większości populacji są zastraszające. Skoro jest tak źle, czemu dane produkty są w sklepach? Dlaczego nie zakaże się produkcji podobnych wyrobów? Wyobrażasz sobie, jaki podniósłby się krzyk, gdyby ze sklepów zniknęły [...]
[...] ciała i masz go zawsze „ze sobą”. W dużej mierze warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację. Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 000 000. Holandia € 6 [...]
[...] mówi, że to powoduje, iż ludzie zaczynają bać się tego sportu. Jako czterokrotny zwycięzca najbardziej prestiżowych zawodów, Cutler osiągnął naprawdę sporo w kulturystyce i jest jednym z najbardziej utytułowanych sportowców. Nawet po przejściu na emeryturę nadal aktywnie udziela się w kulturystyce jako ambasador zawodów. Ma też własną markę [...]
[...] jak i ciemna czekolada zawierają związki, które mogą obniżyć zły cholesterol i pomóc w uzyskaniu zdrowszego całkowitego poziomu cholesterolu. Kluczem do czerpania korzyści jest spożywanie kakao i gorzkiej czekolady w zdrowym kontekście, czyli zamiast pić gorącą czekoladę z bitą śmietaną, dodaj trochę kakao do owsianki. Jeśli z kolei chcesz [...]
[...] miał już mały problem, aby podnieść ciężar. Nie ma to jednak aż tak wielkiego znaczenia, bo w końcu liczy się wynik. Krzysztof Wierzbicki otwarcie mówi o swoim celu, a jest nim wykonanie martwego ciągu z wagą 500 kg. W podpisie swojego profilu napisał „Road To 500 KG Deadlift”. Tylko dwóm mężczyznom udało się podnieść tak duży ciężar. [...]
Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu, stanowi nawet 80% masy ciała dorosłego człowieka. Pełni kluczową funkcję w regulowaniu temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, produktów przemiany materii oraz bierze udział we wszystkich reakcjach biochemicznych w naszym organizmie. Jej deficyt wpływa bezpośrednio m.in. na pogorszenie [...]
[...] się ludzkość. Choćby siedli najlepsi naukowcy, jak najlepiej zebrali dane i zaangażowali do pracy najpotężniejsze komputery, zawsze pojawia się problem. Dlaczego? Bo ciężko jest wykluczyć wpływ picia etanolu i palenia tytoniu (powodują wiele rodzajów raka), stosowanie określonych leków (które też mogą być rakotwórcze), picie zatrutej wody, [...]
[...] jak jego siła mimo upływu lat cały czas rośnie. Wcześniejsza kontuzja barku przez jakiś czas uniemożliwiała Rudiemu Kadlubowi wykonywanie przysiadów, ale wygląda na to, że jest już wszystko dobrze. Wkrótce będzie też miał szansę na oficjalne pobicie tego rekordu, ponieważ planuje wystąpić na Mistrzostwach Stanu USPA Oregon 3 grudnia. Rudy [...]
Arnold Schwarzenegger pomimo tego, że ma na karku 75 lat nadal jest zaangażowany w branżę fitness. W niedawno rozesłanym do fanów biuletynie Schwarzenegger zwrócił uwagę na jedną ważną rzecz. Dla dłuższego i zdrowszego życia rekomenduje codzienne spacery i spożywanie posiłków wysokobiałkowych. „10-15 minut codziennego marszu może zmniejszyć [...]
